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第三步、吐气的速度慢慢加快【澳门新葡8455最新网站】
2019-12-27 12:19

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澳门新葡8455最新网站,长时间坐在办公室工作的男士都有一个共同令人头疼的问题,就是腹部的脂肪越积越多,那么我们应该如何消除这些可恶的大肚腩呢?现在让小编来为各位爱美的男士们介绍一种办公室减肚腩的运动,大家快来学习吧。

办公室减肚腩运动:

第一步、首先坐在椅子上,然后双腿慢慢往上抬;

第二步、双手轻轻放在肚子上,有规律的慢慢吐气,记住吐气的同时要渐渐收紧小腹;

第三步、吐气的速度慢慢加快,感觉腹部越收越紧,肩膀要保持放松状态;

第四步、感觉小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完;

第五步、将肩膀和腹部放轻松,慢慢地开始吸气;

第六步、尽量的吸气,这时候小腹可以放轻松,或者可以转换成向下压的方式。

男士们想要真正消除大肚腩只是做两三次是没有效果的哦,必须要持之以恒,每天做两三次,坚持三个月后,你一定能看出效果来,而且这个减肚腩运动不但可以维持好身材,同时还能舒缓紧张的工作压力呢!