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尝试连续做20下仰卧起坐
2019-12-27 12:16

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品味连续做20下俯卧撑,只用腹横肌力量。 若是不能够实现,可举办以下动作抓实腹直肌力量。 屈膝90度,下巴减少,然后上前倾附近膝拐,腹部用力,髋部和上半身不接触腿部。 做两组,每组10到20下。 要是要实现越来越好作用,可发展伸直手臂,做V字六头起的立卧撑,两组,每组10下。