电缆侧弓步
2019-12-27 12:24

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电缆侧弓步。开始你的脚臀部同宽,并附加一个低滑轮电缆的重量腰带或背带上,以你的腰。

精益稍微向前从腰部,但要保持你的眼睛和你的胸部扩大。

用你的脚趾指向出,有力弓步一边使你的膝盖形成了一个45-60度角。

保持你的腹肌紧张,你的胸部大,强有力地呼气,回到与你的工作脚内侧推离起始位置。

重复,两侧交替进行,直到完成代表的双腿所需的号码。

始终保持你的背部挺直,你的眼睛专注着。如果你不能坚持正确的形式,降低体重或不使用任何重量。

驱动出弓步作为有力越好。如果你需要一个以上的强大推,回到开始,下降的重量,并确保你推离你的脚的内侧。

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以一个广泛的立场与你的脚尖绷直了。弯曲的腰,保持你的膝盖弯曲当你把一个权重板块在整个上背部。保持背部平坦,胸部向上,头挺直,你的目光聚焦在几英尺在你的面前。

改变你的体重到一边,把重点放在了腿。与此相反的腿应该摆正你上升到你的脚趾和你挤四。

反方向倾斜到另一侧,把所有你的体重在这一条腿,矫直弯曲另一条腿。

当你变得更加强大,增加的电阻。该板不会打滑,因为你的背部平坦,腹肌紧张。用一只手握住板的地方,如果,感觉更舒适。

当你疲劳,上升了下蹲姿势稍有你继续来回倒腾。

失败时,蹲下并卸载板。继续做销售代表只用你的体重。这些都是优秀的终结技的腿一天,或者你的定期培训方案中使用它们的超集。

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