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2019-12-27 12:24

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吃得太多,消耗太少,过劳肥现象在上班族中十分普遍。 改变越忙越胖的状况,可从以下细节入手: 1.每天睡够6澳门新葡8455最新网站,~8小时。 2.三餐均衡,吃八分饱,肉食吃少,蔬果吃够。 3.五谷杂粮为主食。 4.选低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食。 5.细嚼慢咽。 6.每天留出固定时间运动。

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