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因为不最求肌肉块
2019-12-27 12:25

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澳门新葡8455最新网站,11字腹肌怎么练,女生如何练11字腹肌?锻炼方法分享

您说的是两条肌肉,多数情况是出现在女性。因为不最求肌肉块,而是希望平滑的小腹!

锻炼方法:

1、一定是要跑步,每日慢跑配合冲刺40分钟以上。

2、没有条件或者不愿意出门,可以原地跑45分钟以上。

3、仰卧起坐,每日3-5组,每组30个

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