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双腿向左移动【澳门新葡8455最新网站】
2019-12-27 12:16

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双腿向左移动【澳门新葡8455最新网站】。腹部是非常容易长赘肉的地方,想减掉的腹部的赘肉却得不到要领?幸好,一位美国的健身科学家,对现今最流行的十三种腹部运动进行了测试,并总结出4种最有效的腹部运动减肥方法。

腹部减肥运四部曲

双腿向左移动【澳门新葡8455最新网站】。腹部减肥运四部曲步骤一:

平整躺在床上,然后双手交叉放于胸前,背部紧贴床板,双腿微微弯曲,然后将头向左转动,同时的双腿向右边移动。然后则是头向右移动,双腿向左移动,此动作重复10此。

腹部减肥运四部曲步骤二:

澳门新葡8455最新网站,首先平整躺在床上,双手交叉放于后脑,两腿微微弯曲,接着双手抱头坐起来,就想我们平时做的仰卧起坐一样,此动作重复10次。

腹部减肥运四部曲步骤三:

躺在床上,双手交叉放于后脑,然后双腿做踏踩自行车的动作,分别是向前蹬十次,向后蹬十次。

腹部减肥运四部曲步骤四:

平整躺在床上,双腿伸直,然后用双手在腹部肚脐的地方轻轻的由外往里按摩,接着有里往外按摩,此方法时间可以久一点。

以上的4个方法看上去非常简单,但好的不代表就是复杂的,最重要的是有效,和持之于恒,希望大家都能达到想要的效果吧。

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