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上拉杠铃直至身体直立
2019-12-27 12:18

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下蹲正手握住杠铃杆,双手距离差不多是肩宽。 保持背部挺直,不要弯腰,上拉杠铃直至身体直立,下放到起始位置,重复动作。 整个动作始终保持手臂处于伸直的状态。 4组,每组完成3~5次。

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