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身体自然站直【澳门新葡8455最新网站】
2019-12-27 12:18

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1、放松脊椎

方法:利用凳子,右脚踩在凳子上,并且让大腿与小腿呈90度,挺直腰背,左手扶着右腿膝盖,慢慢扭转颈椎,腰椎正对着身体右侧,眼神看向身体的后方,保持这个姿势30秒钟之后换另一侧重复进行3~5次。

2、舒缓背肌

方法:身体自然站直,双腿分开与肩同宽,双手在背后交叉相握,肩膀打开并尽量向后张,保持这个姿势10~15秒钟。

3、腰背锻炼

澳门新葡8455最新网站,方法:双手扶住椅背并将身体向下压,双腿保持伸直,让身体与双腿呈90度,眼神看向正前方,保持这个姿势15~30秒。

通过上文介绍,上班族适合什么运动减肥,您了解了吗?以上有效的减肥瑜伽,您可以在午休或是空闲时间就练习一下,坚持下去必能看到身体的变化。

结语:上班族每天辛辛苦苦的工作,身体大多处在亚健康的状态,简单有效的运动就会帮助上班族们脱离亚健康,所以上班族们就好好利用你们的运动时间吧。